春季養生，記住這四點(diǎn)就對了！

春天，氣溫回暖、萬(wàn)物萌發(fā)，正是生氣勃勃的好時(shí)節，也正是養生的好時(shí)機。如果春季養生做得好，一年四季都能擁有健康好體魄。
具體來(lái)講，可以概括為飲食、起居、運動(dòng)、心情這四點(diǎn)。
飲食
春季氣溫冷暖適宜，我們的食欲也隨之恢復。但春季飲食要根據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量地進(jìn)補。對于大部分人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。

春天也很容易出現口干舌燥、痘痘頻發(fā)等“上火”的征兆，大部分都是因為春季氣溫回升、空氣干燥，身體還未適應導致的。雪梨有滋陰潤肺、生津止渴的功效，多吃一些雪梨可以有效緩解這些癥狀。
起居
《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮?！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復蘇。此時(shí)我們也應該順應時(shí)節，早睡早起，保證精力充沛。平時(shí)熬夜的朋友們也應該試著(zhù)調整一下作息，早點(diǎn)入睡。

另外，長(cháng)輩們常講要“春捂秋凍”，這也是有道理的。春天雖然氣溫轉暖，但早晚溫差仍然很大，各種細菌病毒開(kāi)始活躍。此時(shí)如果不注意保暖很容易給“感冒”可乘之機。
運動(dòng)
春季氣溫多變，冷暖不均，不宜進(jìn)行劇烈消耗的運動(dòng)，應以和緩為主?？梢陨焐鞈醒?，或者在朝陽(yáng)夕陽(yáng)之下，緩步慢走，也是對肝木之氣很好的調護。因為“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，所以春季梳頭也可以“養陽(yáng)”，對保持大腦活力有很大好處。
心情
很多人一到春天，就會(huì )激動(dòng)易怒，情緒波動(dòng)很大。這是由春季“肝火旺盛”引起的。所以，春季養生，在順應肝木生發(fā)之機的同時(shí)，也要保持樂(lè )觀(guān)大度的情緒，避免焦躁生氣。如果壓力過(guò)大，也可以適當和親人、朋友傾訴。
擁抱春暖花開(kāi)
抓緊好這段時(shí)間
好好調理一下身體
為即將到來(lái)的美好時(shí)光做好準備吧
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